Protein Tozu

En İyi Protein Tozu Çeşitleri ve Fiyatları

Protein tozu, vücut geliştirmek ve sağlıklı beslenmek isteyen birçok kişi tarafından kullanılan bir üründür. Buldumki, çeşitli markaların hazırladığı bu ürünleri size sunar.

Sağlıklı beslenmek, vücudu daha güçlü hale getirir. Amino asitlerin bir araya gelmesi, özellikle kilo vermek ve kaslarını geliştirmek isteyenler için önemli bir işlevdir. Fakat insan vücudunda bazı besinler üretilmez. Böyle durumlarda ek takviye almak gerekir. Doğal besinlerin yanında bir alternatif arayışı içindeyseniz protein tozu almayı düşünebilirsiniz.

Protein tozu, çeşitli hayvansal bileşenlerin, bitkilerin ya da yumurtanın kullanıldığı ek besin takviyesi olarak tanımlanır. Markaya göre içerisinde tatlandırıcı, şeker, mineraller gibi bileşenler eklenebilir. Kas geliştirme amacı olanların kullandığı çeşitlerinde yüksek oranda protein bulunur. Kilo vermek için daha az miktarda protein vardır.

İhtiyacınıza göre çeşitli markaların protein tozları bulunur. Bunlardan biri, Whey protein tozu olarak karşınıza çıkar. Sporcuların sıkça tercih ettiği bir markadır. İçindeki protein oranı yüksek olanlar, kas geliştirmek isteyenler için oldukça uygun ürünlerdir. İçeriğini inceleyerek kendinize en uygun olanı tercih edebilirsiniz.

Bir diğer marka, Hardline protein tozu, kilo verip kas gelişimini desteklemek amacıyla tavsiye edilen üründür. İçeriğine göre bu ürünlerden birini spor sürecinizde kullanmanız mümkündür. Hardline markasının da Whey’de olduğu gibi çok fazla çeşidi vardır.

Markalar arasında vegan protein tozu seçeneği de bulunur. Vegan yaşam hayatını benimsiyorsanız, hayvansal ürünlerin kullanılmadığı çeşitlerden birini alarak ek takviye sağlamanız mümkündür.

Protein Tozu Ne İşe Yarar?

2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre protein tozu özellikle kilo verme ve kas geliştirme sürecinde faydalı bir alternatif besin olarak tanımlanıyor. Çalışmada bu besinlerin karbonhidrat ve yağ oranları yüksek olan besinlere kıyasla daha az kalorili olduğu ortaya çıkmıştır. Yapılan başka araştırmalar da bu durumu destekler.

Aşağıdaki maddelerde protein tozunun ne işe yaradığını görebilirsiniz:

• Vücudun su bazlı ana antioksidanı olan glutatyonun artmasını sağlar.
• Kalp hastalıklarına neden olan yüksek trigliserit değerinin düşmesine yardımcıdır.
• İyi kolesterol seviyesinin artmasına yardımcı olurken kötü olanın düşmesine olanak tanır.
• Gün içinde alınması gereken protein oranının eksik kısmının tamamlanmasını sağlar.
• Antrenmandan sonra toparlanma süresini hızlandırır.
• Antrenmandan sonra oluşabilecek semptomların azalmasına olanak tanır.
• Bağışıklık dengesinin sağlanması açısından faydalıdır.
• Kas kütlenizi geliştirmek için spor yaptığınız zaman kasların güçlenmesinde etkilidir.

Spor sonrasında bu besinin kullanılması, gücün ve performansın artmasını sağlamaktadır. Kas kütlesi arttığı için doğal olarak gücün yükselmesini etkiler.

Protein Tozu Nasıl Kullanılır?

Genel olarak bakıldığında protein tozu kullanımı kişiden kişiye göre farklılık gösterir. Egzersiz programının yoğunluğu, yaş, sağlık durumu gibi çeşitli nedenler bu konuda önemli bir rol oynar. Sağlıklı bir yetişkin için günde 0,8 gram protein almak, idealdir. Her gün spor yapan bir birey için bu oran, yaklaşık iki katına kadar çıkabilir.

Fitness yapıyorsanız, protein tozunu antrenmanınız bittikten bir saat sonra tüketebilirsiniz. Spor yapan biri için ölçek yardımıyla sütle karıştırıp içebilirsiniz. Bunun yanında bu tozu suyla karıştırıp tüketme şansınız da vardır. Kas gelişimi için genellikle spor sonrasında protein tozunun tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Protein tozu tüketimi için gün içinde herhangi bir zaman dilimi tercih edilebilir. Sabah kalkınca, öğlen, spor öncesi ve sonrası bu seçenekler arasındadır. Bu durum beraberinde “Protein tozu zararlı mı?” sorusunu getiriyor. Açıkçası, bu ek besinin tüketimi esnasında dikkatli olmanız gerekiyor. Aşırı kullanımda protein tozu zararları ortaya çıkabilir. Özellikle çok yüksek miktarda kullanım böbreklere zarar verir.

Dengeli bir şekilde alınan protein tozunun vücuda herhangi bir zararı yoktur. Ancak vaktini ve ölçeğini iyi ayarlamakta fayda var. Sağlıklı ve dengeli beslenen bir birey, doğal kaynaklarla protein alınmalıdır. Gün içinde protein alımının yetersiz olması durumunda bu ek takviyeye başvurulabilir. Ardından bol su içmeyi, kesinlikle ihmal etmemelisiniz.

Protein Tozu Kilo Aldırır mı?

Protein tozunun içinde laktoz, mineral, protein ve yağ vardır. Bu nedenle kilo almaktan ziyade vermeye yardımcıdır. Çoğu kişi, protein tozlarının kas geliştirmeye etkisi olduğuyla ilgili yanlış bir bilgiye sahiptir. Aşağıdaki nedenlerden dolayı protein tozu kullanıldığında kilo vermeye yardımcı bir besin olduğu ortaya çıkar:

• Yüksek protein, daha hızlı yağ yakmaya etkilidir. Çünkü insan vücudu protein yakımı için çok daha fazla enerji harcar.
• İştah kesici peptitler içerdiğinden dolayı gün içinde çok fazla yeme isteği oluşmaz.
• Daha az insüline ihtiyaç duyacağınız için yağ depolamasını en aza indirirsiniz.
• Kas miktarının artması, gün içinde daha fazla yağ yakılmasını sağlar.

Protein ağırlıklı beslendiğiniz zaman gün içerisinde daha az yeme ihtiyacı duymanız muhtemeldir. Bu nedenle protein tozu değil, daha fazla karbonhidrat gibi besinlerin tüketimi kilo almaya neden olur. Dengeli beslenmek önemlidir ve kilo vermek için etkilidir. Protein tozunda markaya göre değişmekle birlikte 100 kalori vardır. Gün içinde ihtiyacınız olan protein alımınız için bu miktar oldukça düşüktür.

Protein Tozu Fiyatları

Spor yapmak istiyorsanız, protein tozuyla alakalı genel bir araştırma yapabilirsiniz. Kendinize en uygun ek takviyeyi almadan önce fiyatlara bakmanız önerilir. Bütçenize uygun bir protein tozu alarak maddi anlamda zorlanmazsınız. Ancak bu aşamada kaliteden ödün vermemeli, içeriğini dikkatli bir biçimde araştırmalısınız.

Piyasada yeterliliğini kanıtlamış birçok markanın protein tozu ürününü bulmanız mümkündür. Daha önce kullanıcıların yorumlarını okuyarak içlerinden birini tercih edebilirsiniz. Burada kendi ihtiyacınızı mutlaka göz önüne almalısınız. Çok fazla kullanmamaya özen göstermeniz de önem arz eder. Aşırı protein alımından dolayı zehirlenme yaşayabilir, böbreklerinize zarar verebilirsiniz. Spor öncesi, sonrası protein tozunu süt ya da suyla karıştırıp içmeniz daha etkilidir.